Witam! Przeczytawszy zalecane linki odczuwam pewien problem - otóż nie wiem jak podejść do sprawy treningu. Zamierzam rozpocząć go z początkiem sierpnia i do dyspozycji będę miał pożądne zaplecze techniczne ale zerowe doświadczenie w konstrukcji planu treningu. Dlatego chciałem prosić o jakieś sugestie dla początkującego, może ktoś miałby chwilę [...]
Witam, Przez ostatni rok miałem dietę redukcyjną i schudłem ok. 20kg i teraz czas zrobić czystą masę mieśniową. Na siłowni ćwiczę ok 4lat i pomyślałem o jakichś odżywkach, ale boję się że znów się roztyję jak ostatnim razem:( Mam bardzo wolną przemianę materii więc wystarczy,że zacznę jeść i odrazu nabieram na masie tłuszczowej. Oczywiście teraz [...]
Witam. Mam 13 lat i ostatnimi czasy bardzo zainteresował mnie kickboxing, rodziców już namówiłam choć nie powiem żeby było łatwo ( ostatecznie skonczyło sie na 'Okej, jak chcesz to spróbuj, ale jak będziesz miała obitą twarz to potem nie marudź' :D ). Nie uprawiałam żadnego sportu walki jeszcze nigdy, ogólnie jedyne co to jeździłam konno około [...]
[...] ), który nie daje mi spokoju. Kilka razy robiłem sobie tygodniowe bądź dwutygodniowe przerwy. Niestety, gdy chciałem dłużej potrenować problem powracał. Nie jestem pewny jak mogę leczyć takie urazy, smarowałem maściami: Fastum, Neo-Capsiderm, Veral, stosuje aerozol- elmetacin - te wszystkie środki niewiele pomagają, i nie wiem który [...]
[...] deki i enana planuje cykl na enanie z deka 12 do 15 tygo po czym wejde na suste na kolejne 2 miechy i zakoncze propem z winem ale nie w tym problem chciałbym na kika propa jak to rozłozyc?? enan 2 razy w tyg po 250 mg a propa po 0,50 co 2 dzien i po 2 tyg zejsc z niego i cagnac normalni enana czy jak??dodam ze nie moge orali typu meta problem z [...]
Jestem dziewczyną jak widać, poradzono mi tu na forum by wybrać się na siłownie i "przypakować", że się tak wyrażę, bo prawdopodobnie spaliłam sobie mięśnie, więc by poprawić metabolizm trzeba by było popracować nad minimalną tkanką mięśniową. Przechodząc do meritum, jestem kompletnie zielona, a siłownia mnie przeraża. jak się w tym wszytstkim [...]
Witam. Cwicze jakies 3 miesiace, pracuje na 3 zmiany, jakis gosc tak mi powiedział, ze mam przeladowany trening... troche mi sie glupio zrobilo bo facet z wygladu widac bylo ,,że zna sie na rzeczy" To tak Pon Klata bicek (mialem tricka ale zmienilem po miesiacu) Wyciskanie ba plasko 4x 12 10 8 6 Wyciskanie lub sztangielki skos tak samo jak na [...]
[...] że w wieku 13-14 lat urosłem o około 12 cm w ciągu roku. Od tamtego czasu nie zauważyłem już dużych zmian w długości moich stóp, buty przestałem wymieniać tak często jak wcześniej. Miałem obawy, że będę miał bardzo duże stopy, ale na szczęście zatrzymały się one na rozmiarze 45. (I tak są duże ale nie jest tak źle xd ) Ostatni raz [...]
[...] nie spotkalo ale naprzyklad moj kumpel raz wracal przez cale miasto w gaciach bo szedl uliczkami ktorymi nie powinien isc (i wcale nie bylo to w noxy). trzeba sie zastanowic jak zapobiegac takim sytuacja , co zreobic aby nigdy wiecej nas to niespotkalo. chcialbym zebyscie podali wasze reakcje na taka sytuacje i pomysl jak temu zapobiegac (wiem [...]
Witam jaki wzrost jest najbardziej odpowiedni, zeby bylo widac najlepiej efekty cwiczenia na silowni? Jak Wy uwazacie? Ile urosliscie po 18 roku zycia cm? Jak myslicie zeby stac na bramce to naljepiej ile miec wzrostu? Nie uwazacie ze po malym lepiej widac a taki wysoki 190 to ciezko zobaczyc cos u niego?
[...] zacząłem odczuwać ból w kolanie , tylko w jednym prawym . Nie wiem co mam zrobić bym mógł nadal trenować związku z czym mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ udzielcie mi rad co robić , jakieś okłady , maście , środki ,by prawe kolano było w takim stanie jak lewe . Z góry bardzo dziękuję !!!!!! PS Co dziwne ból występuje tylko w wewnętrznej części kolana jak [...]
[...] to pewne ze sie przetrenowalem ale koledzy cwiczyli z mniejszymi seriami i maja duzo gorsze wyniki i cwicza 1,5 roku i ile moge stosowac serii na dzien dzisiejszy i pow jak bedzie konieczne napisze moj plan treningowy ktorym cwicze obecnie a i wiem ze ilosc seri to nie wszystko dla mnie najwazniejsze sa przerwy meidzy seriami i technika [...]
Witam Co mam zrobić: mam 15 lat, dużo (jak na mnie :) ) jeździłem na rowerze przez wakacje. Raz wybrałem się w Beskidy (sporo po górach + dojazd też rowerkiem trasą BARDZO pagórkowatą około 20 km w jedną stronę). W sumie 90 km. To był już szczyt moiuch możliwości, byłem wykończony, ale za to jaka satysfakcja :) Przez całe wakacje jeździłem sobie [...]
[...] na początku ze to mój pierwszy post na tym forum, dlatego nie wiem czy jest on w dobrym dziale. Z góry przepraszam. Na zdjęciach widać rysy kaloryfera, problem w tym ze jak się przyjżeć to nie widać 6-cio paka tylko 4 cegiełki, i pytanie do Was, jak mam trenować żeby na brzuchu widać było 6 mięśni a nie 4? Mam 16 lat, mierze około 186 cm i [...]
[...] zastanawia to to, ze mam on zuplnie inny smak, konsystencje i nawet wyglad samego proszku niz tamten... dziwne troche nieprawda ? Moze ktorys z nich jest podrobka ? Jest jakas oficjalna strona hi-tec'a ? Ciezko mi opisac rozniec ale jest kolosalna... ten pierwszy byl taki klejacy, jak sie wzielo czubata lyzeczke, to mozna bylo ja bardzo mocno [...]
[...] mi pomaga czy nie trzaski w ogóle nie są miękkie ani twarde. Pytanie do was co to może być że osłabia mi się słuch czy to od blizn po wycieciu polipów czy polipy się znowu nawrocily i jak zdegradować ten problem? i czy może być to też od głośniej muzyki? proszę was o odpowiedź szczera Zmieniony przez - Chorynazatoki w dniu 2020-04-07 20:09:20
[...] moje szanse tez tak sadze, tylko jest pewien problem. Ten gosc jest pier********, niedawno bijac sie z mojim kumplem, przed walką zjadł paczke apapu i nie czuł bulu stał jak naćpany nic na niego nie działało, no wiec mam cykora i to nie malego. Wiec zwracam sie do ciebie o porade bo jestes przeciez mistrzem, co mam zrobic aby go [...]
[...] w miejscu. Przy wadze ~70kg moje wyniki siłowe to około: wyciskanie na płaskiej - 70kg przysiad - 100kg martwy - 130kg Z racji żałosnych wyników i braku progresu siłowego, jak można się domyślić również sylwetka nie ulega poprawie. Waga wzrosła, jednak w mięśnie poszło raczej niewiele. Zrobiłem wszelkie badania krew + mocz polecane na forum. [...]
[...] zmieniam tylko skladniki aby nie bylo monotonnie, np indyk na zoladki z kurczaka, makrela na losos, kasza na ryz itp Pozycja warzywa swieze jest srednia wyciagnieta z warzyw jakie zjadam razem. Ogolnie kalorycznosc jest bardzo podobna niezaleznie od kompozycji posilkow. Dziwi mnie ze ilosc dostarczana jast mniejsza az o 800 a ja nie czuje sie [...]
Witam. Chodziłem jakoś rok na siłownię, z jajem że tak powiem. Dieta doskonale zbilansowana, efekty były, masę budowałem więc coś tam jej mam. Niestety, wszystko co dobre kiedyś się kończy :( mało zarabiam i zostałem zmuszony do porzucenia mojej diety... Załamałem się kompletnie, bo kochałem siłownię. Lecz wiem doskonale, że bez diety nie ma co [...]
